Le cycle et la performance athlétique

Le cycle féminin dure en moyenne 28 jours (jusqu’à un maximum de sept semaines) et commence avec les menstruations. Le cycle est divisé en deux phases. Pendant la première moitié, c’est-à-dire les 10 à 14 jours précédant l’ovulation, le saignement peut provoquer une gêne accrue, ce qui peut empêcher la femme de s’entraîner régulièrement et activement.  

Parallèlement, la première moitié du cycle a souvent un effet positif sur la formation. En raison de sa composition hormonale, l’entraînement de force maximale dans la phase folliculaire montre un effet accru et conduit à de meilleures performances.  

Au cours du cycle, l’équilibre hormonal change constamment et surtout vers la fin de la deuxième moitié (phase lutéale), la rétention d’eau ou les sauts d’humeur peuvent vous causer des problèmes. Cepedant, les symptômes sont très individuels Sibylle Matter recommande donc que, dans un premier temps, le déroulement du cycle soit consigné dans un journal d’entrainement et discuté avec un spécialiste avant de prendre d’autres mesures.