Swiss Cycling Insights
Personalisiere dein Fahrrad
Bild: Chris Auld
Der neunte Teil der auf Nachwuchsathletinnen und -athleten ausgerichteten Expertentipp-Videoserie «Swiss Cycling Insights» befasst sich mit der Personalisierung des Bikefittings. Als ehemalige Weltspitzenathletin weiss Emma Pooley, worauf beim Anpassen des eigenen Velos geachtet werden muss. Das Wichtigste aus ihrem (unten aufrufbaren) Videobeitrag ist hier schriftlich festgehalten.
Emma Pooley
ist Projektleiterin #fastandfemaleSUI bei Swiss Cycling.
Die richtige Position auf dem Velo ist nicht für jede Fahrerin und jeden Fahrer gleich und hängt von mehr Faktoren ab als nur von der Körpergrösse.
Die individuelle Wahrnehmung von Komfort, Freude und Leistung spielen hier eine besonders wichtige Rolle. Symptome wie Schmerzen in Knien, Rücken, Schultern oder Taubheitsgefühle in Händen oder Füssen können Hinweise darauf sein, dass das Velo nicht ideal auf den/die FahrerIn eingestellt ist. Ein grundlegendes Verständnis zum Thema „Bikefit“ kann daher sehr hilfreich sein.
Wenn es um den Komfort auf dem Velo geht, sind drei wichtige Punkte ausschlaggebend:
- Fuss-Pedal Kontaktpunkt – achte vor allem auf die Passform des Schuhs und der Position der Platte an der Schuhsohle.
- Becken-Sattel Kontaktpunkt – die Präferenz für Sattelform und -breite ist sehr persönlich. Achte darauf, dass der Sattel in etwa waagrecht eingestellt ist und in einer Linie zum Oberrohr des Fahrrads verläuft.
- Hand-Lenker Kontaktpunkt – besonders wichtig ist hier der leichte Zugang zu den Bremsen. Um das Gewicht auf Schultern und Händen zu reduzieren, soll die Unterstützung aus den Füssen und der Rumpfmuskulatur kommen.
Methodologie und Anpassung
Individuelle Anpassungen am Fahrrad sollten immer schrittweise erfolgen. Der Körper braucht Zeit, um sich an die Änderungen zu gewöhnen und die Verbesserung wahrnehmen zu können. Eine gute Beratung kann hierbei hilfreich sein.
Fragen an unsere Spezialistin?
Wer Emma Pooley eine Frage zu dem in diesem Beitrag behandelten Thema stellen möchte, kann dies auf dem Instagram-Account von Swiss Cycling tun. Bitte die Kommentarspalte oder die Kommentarfunktion in den Storys nutzen.
