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Perfekt in Balance – so einfach geht’s
Bild: zvg
Die Balance spielt in unserem Leben eine zentrale Rolle – physisch und psychisch. Erfahre, wie die Schweizer Radprofis ihr ganz persönliches Gleichgewicht finden, warum sich ein Training auf dem Balance-Board positiv auswirkt, und gewinne mit etwas Glück eines von drei Balance-Boards, um selbst im Gleichgewicht zu bleiben.
«Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, muss man in Bewegung bleiben», sagte schon einst Albert Einstein (1879–1955). Körperlich brauchen wir den Gleichgewichtssinn für jede noch so kleine Bewegung. Die mentale Balance ist entscheidend, wenn es um die innere Ruhe geht und beruflich steht die Work-Life-Balance im Fokus.
Persönlicher Einblick: Veloprofis erzählen
Auch die Radprofis von Swiss Cycling beschäftigen sich mit regelmässig mit ihrer Balance – für sie ist die Balance ein Erfolgsgeheimnis. In der Videoserie von ÖKK «Balance als Erfolgsgeheimnis» erzählt zum Beispiel Nino Schurter, wie er bei seiner Tochter Lisa den Ausgleich zum Leistungs- und Erfolgsdruck findet. Alessandra Keller gibt Einblick und spricht über den schwierigen Entscheid, ihr Studium abzubrechen. Und Stefan Bissegger fördert seine mentale Balance mit speziellen Atemtechniken. Und was hat bei Roger Bolliger nach einem schweren Schicksalsschlag wieder zu neuer Lebensfreude verholfen? Die Schweizer Radprofis verraten ihr Erfolgsgeheimnis und geben persönliche Einblicke in ihr Leben.
Körperliche Balance trainieren
Ein gutes Gleichgewicht verbessert nicht nur die Kontrolle über das Velo, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko. Gerade auf anspruchsvollen Trails oder bei längeren Touren profitierst du von einer stabilen Rumpfmuskulatur. Eine hervorragende Möglichkeit, das Gleichgewicht zu trainieren, ist das Training auf einem Balance-Board. Dabei wird nicht nur die Koordination gefördert, sondern auch die Tiefenmuskulatur im Rücken-, Bauch- und Beckenbereich gestärkt. Dies ist besonders hilfreich, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Kraftübertragung auf das Velo zu verbessern.
- Balance und Stabilität
Ein gutes Gleichgewicht wirkt sich positiv auf die sportliche Leistung aus. Ausserdem verringert das Training auf dem Balance-Board das Verletzungsrisiko. - Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Um die Balance zu halten, muss die Kernmuskulatur (Bauch-, Rücken-, und Hüftmuskulatur) aktiviert werden. Eine verbesserte Rumpfkraft kann dazu beitragen, Rückenschmerzen vorzubeugen. - Verbesserte Konzentration
Das Training auf dem Balance-Board erfordert Konzentration und Fokus. Dies kann wiederum die Aufmerksamkeitsspanne im Alltag verbessern. - Fuss- und Sprunggelenkstabilität
Auf dem Balance-Board verbesserst du die Stabilität und Flexibilität deiner Fuss- und Sprunggelenke. Verletzungen im Alltag können dadurch reduziert werden. - Spass und Abwechslung
Lust auf ein Balance-Board-Workout? Hier gibt es zahlreiche Übungen inklusive Videoanleitung und Tipps vom Profi.
Verlosung
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